Jak odpoczywać, gdy pracujesz sporo intelektualnie – life hacks

Life hacks to sposoby i triki używane do ułatwiania sobie życia. Gdy pracujesz jako specjalista w wolnych zawodach, sporo twojej pracy to wysiłek intelektualny. Przemysły kreatywne jak np. branża informacji, rozrywki, gry, eventy czy reklama są obszarem, w którym pracownicy są narażeni na częste wypalenie zawodowe. Szczególnie za sprawą szybkości zadań, wielowątkowości, stresu i nieustannej gonitwy za trendami.

Jak znaleźć swój sposób na wypoczynek? 

 

„Zawsze rozumiałem odpoczynek jako oderwanie się od codziennych zajęć, nigdy zaś jako dni próżnowania. Odpoczynek oznacza: gromadzenie sił, pomysłów, planów… Innymi słowami: zmiana zajęcia, aby powrócić potem — z nowym zapałem — do zwykłych zadań”.  (św. Josemaría Escrivá de Balaguer, Bruzda, punkt 514)

 

Przedstawiam subiektywny wybór trików:

 

DARMOWY WYPOCZYNEK

  • Zajmij się ogrodem (po pracy) lub w przerwie pielęgnuj zieleń w biurze
  • Odpoczywaj zaparzając bez pośpiechu dobrą kawę. Nie tylko z ekspresu, ale używając drip, aeropress czy kawiarkę
  • W ciągu dnia pozwól sobie na mikro-spacery. Możesz iść pieszo do pracy, a także wyjść na krótki spacer w środku dnia; odpoczniesz i przewietrzysz płuca
  • Nie kumuluj wymagających i stresujących wydarzeń w jeden blok. Dziel zadania na te wymagające oraz odpoczywaj w łatwiejszych zdaniach. Znajdź system na przeplatanie się tych obowiązków
  • Zjedz spokojny obiad, czy drugie śniadanie z kimś z pracy lub ze znajomym. To wymaga tylko zaplanowania wspólnych posiłków
  • Oddaj się chwili wytchnienia z książką (np. pół godziny czytania) lub ulubioną playlistą na Spotify
  • Świętuj małe sukcesy wspólnie z bliskimi i współpracownikami. Nie zapominaj także o ważnych datach – jak imieniny, urodziny czy sukces twojego znajomego (np. ukończenie studiów/kursu)
  • Zapisz się na wolontariat. Poświęć kilka godzin w miesiącu pomagając innym. Zapomnisz o swoich problemach i zrobisz coś pożytecznego
  • Posiedź z papierami – ale na spokojnie, bez nerwów. Uporządkuj dokumenty, stare segregatory, wyrzuć zalegające papiery
  • Odwiedź babcię, wujka czy kuzyna. Umów się na herbatę. Zaskocz ich pozytywnie!
  • Uporządkuj teren wokół domu, zrób wspólną akcję sprzątania z sąsiadami. Potem świętujcie przy grillu i rozmowach do rana…

 

PŁATNY ODPOCZYNEK

  • Uprawiaj sport z trenerem. Pozwól sobie na rozwój twojego talentu. Nie musisz startować w olimpiadzie, ale możesz mieć lepszy dystans
    w bieganiu, czy regularny mecz squasha
  • Zaplanuj dobrą jedno lub dwudniową wycieczkę z bliskimi. Znajdź miejsce, przygotuj wyjazd i zorganizuj wszystko, co przyniesie ludziom odpoczynek i wytchnienie
  • Zaplanuj wspólne zakupy; bądź razem z innymi i odśwież szafę, albo postaraj się na nowo umeblować pokój
  • Wyprzedaj wydarzenia. Czy zawsze trzeba kupować prezenty tuż przed Bożym Narodzeniem czy urodzinami? Czemu nie zrobić tego np. zaraz po wakacjach?
  • Pielęgnuj swoje hobby. Lubisz gotować – zapisz się na kurs. Lubisz pochłaniać książki? Pojedź na targi i spotkaj się z twoim autorem. Chcesz ważyć własne piwo – zapisz się do grupy sympatyków i ucz się wspólnie z innymi
  • Odwiedź ulubiony festiwal filmowy, kup bilet na koncert czy karnet do filharmonii
  • Zawozisz dziecko na trening? Zapisz się również na wybrany sport, może uda się w tym samym czasie i również odpoczniesz. Jeżeli nie, to podczas treningu córki czy syna – idź na kawę z innym rodzicem.

 

Czytaj także:

Life hack (Wikipedia)

 

Łukasz Zając – od 2008 roku związany z public relations. Pochodzi z Gliwic, pracuje w Warszawie. Socjolog i ekspert PR.

Specjalizuje się w kilku obszarach komunikacji. Świetnie czuje digital PR, produkcję wideo i media relations. Interesuje go branża spożywcza i rolnictwo, tworzenie nowych produktów (NPD), zarządzanie przez design (service design) oraz rozwój organizacji społecznych. Największe osiągnięcia zawodowe to obsługa kilkunastu firm, zapłacone faktury i wracający klienci.

W 2018 r. wydał poradnik „Po co jest PR?”. Członek Polskiego Stowarzyszenia Public Relations oraz TREND HOUSE. Lubi ludzi, proste sporty (bieganie, rower) oraz docenia uczciwość i szerokie horyzonty. Uwielbia nowe playlisty na Spotify, przesiadywanie w oryginalnych kawiarniach
i rozmowy z mądrymi ludźmi. Sprawdzony partner w PR (zobacz rekomendacje).

Kontakt: lukasz@agencjazajac.pl

Sprawdź również Artykuły powiązane
6 minut

Dlaczego ważne jest dziennikarstwo przyrodnicze?

Dziś dziennikarze stają przed zadaniem opisu ekosystemu człowieka w obliczu zmian klimatycznych, mądrego gospodarowania zasobami, nowych stylów życia i potrzeb zrównoważonych wyborów. Społeczeństwo, a w nim biznes, instytucje, media i sektor pozarządowy są wzywane do podejmowania nowych ról w celu kształtowania odpowiedzialnych postaw, szanujących walory przyrody i dobrostan społeczny. 

Subscribe
Powiadom o
guest
2 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
Sylwia
Sylwia
3 miesięcy temu

Świetny tekst! Konkrety czyli to, co lubię ? Dla mnie zdecydowanie najlepszy ogród i muzyka ?. Do listy nr 1 dodałabym jeszcze planszówki?. Ja uwielbiam scrabble. Po prostu znikam;)

facebook-icon