Life hacks to sposoby i triki używane do ułatwiania sobie życia. Gdy pracujesz jako specjalista w wolnych zawodach, sporo twojej pracy to wysiłek intelektualny. Przemysły kreatywne jak np. branża informacji, rozrywki, gry, eventy czy reklama są obszarem, w którym pracownicy są narażeni na częste wypalenie zawodowe. Szczególnie za sprawą szybkości zadań, wielowątkowości, stresu i nieustannej gonitwy za trendami.
Jak znaleźć swój sposób na wypoczynek?
„Zawsze rozumiałem odpoczynek jako oderwanie się od codziennych zajęć, nigdy zaś jako dni próżnowania. Odpoczynek oznacza: gromadzenie sił, pomysłów, planów… Innymi słowami: zmiana zajęcia, aby powrócić potem — z nowym zapałem — do zwykłych zadań”. (św. Josemaría Escrivá de Balaguer, Bruzda, punkt 514)
Przedstawiam subiektywny wybór trików:
DARMOWY WYPOCZYNEK
- Zajmij się ogrodem (po pracy) lub w przerwie pielęgnuj zieleń w biurze
- Odpoczywaj zaparzając bez pośpiechu dobrą kawę. Nie tylko z ekspresu, ale używając drip, aeropress czy kawiarkę
- W ciągu dnia pozwól sobie na mikro-spacery. Możesz iść pieszo do pracy, a także wyjść na krótki spacer w środku dnia; odpoczniesz i przewietrzysz płuca
- Nie kumuluj wymagających i stresujących wydarzeń w jeden blok. Dziel zadania na te wymagające oraz odpoczywaj w łatwiejszych zdaniach. Znajdź system na przeplatanie się tych obowiązków
- Zjedz spokojny obiad, czy drugie śniadanie z kimś z pracy lub ze znajomym. To wymaga tylko zaplanowania wspólnych posiłków
- Oddaj się chwili wytchnienia z książką (np. pół godziny czytania) lub ulubioną playlistą na Spotify
- Świętuj małe sukcesy wspólnie z bliskimi i współpracownikami. Nie zapominaj także o ważnych datach – jak imieniny, urodziny czy sukces twojego znajomego (np. ukończenie studiów/kursu)
- Zapisz się na wolontariat. Poświęć kilka godzin w miesiącu pomagając innym. Zapomnisz o swoich problemach i zrobisz coś pożytecznego
- Posiedź z papierami – ale na spokojnie, bez nerwów. Uporządkuj dokumenty, stare segregatory, wyrzuć zalegające papiery
- Odwiedź babcię, wujka czy kuzyna. Umów się na herbatę. Zaskocz ich pozytywnie!
- Uporządkuj teren wokół domu, zrób wspólną akcję sprzątania z sąsiadami. Potem świętujcie przy grillu i rozmowach do rana…
PŁATNY ODPOCZYNEK
- Uprawiaj sport z trenerem. Pozwól sobie na rozwój twojego talentu. Nie musisz startować w olimpiadzie, ale możesz mieć lepszy dystans
w bieganiu, czy regularny mecz squasha - Zaplanuj dobrą jedno lub dwudniową wycieczkę z bliskimi. Znajdź miejsce, przygotuj wyjazd i zorganizuj wszystko, co przyniesie ludziom odpoczynek i wytchnienie
- Zaplanuj wspólne zakupy; bądź razem z innymi i odśwież szafę, albo postaraj się na nowo umeblować pokój
- Wyprzedaj wydarzenia. Czy zawsze trzeba kupować prezenty tuż przed Bożym Narodzeniem czy urodzinami? Czemu nie zrobić tego np. zaraz po wakacjach?
- Pielęgnuj swoje hobby. Lubisz gotować – zapisz się na kurs. Lubisz pochłaniać książki? Pojedź na targi i spotkaj się z twoim autorem. Chcesz ważyć własne piwo – zapisz się do grupy sympatyków i ucz się wspólnie z innymi
- Odwiedź ulubiony festiwal filmowy, kup bilet na koncert czy karnet do filharmonii
- Zawozisz dziecko na trening? Zapisz się również na wybrany sport, może uda się w tym samym czasie i również odpoczniesz. Jeżeli nie, to podczas treningu córki czy syna – idź na kawę z innym rodzicem.
Czytaj także:
Łukasz Zając – od 2008 roku związany z public relations. Pochodzi z Gliwic, pracuje w Warszawie. Socjolog i ekspert PR.
Specjalizuje się w kilku obszarach komunikacji. Świetnie czuje digital PR, produkcję wideo i media relations. Interesuje go branża spożywcza i rolnictwo, tworzenie nowych produktów (NPD), zarządzanie przez design (service design) oraz rozwój organizacji społecznych. Największe osiągnięcia zawodowe to obsługa kilkunastu firm, zapłacone faktury i wracający klienci.
Członek Polskiego Stowarzyszenia Public Relations oraz TREND HOUSE. Lubi ludzi, proste sporty (bieganie, rower) oraz docenia uczciwość i szerokie horyzonty. Uwielbia nowe playlisty na Spotify, przesiadywanie w oryginalnych kawiarniach i rozmowy z mądrymi ludźmi. Sprawdzony partner w PR (zobacz rekomendacje).
